Halsizliğe çare Red Bull mu?

Soru: Gün içinde kendimi çok halsiz hissediyorum. Dikkatimi toparlayamıyorum. Bir Red Bull patlatsam düzelir miyim?

Cevap: Bak canım bak arkadaşım. Red Bull reklamlarda olduğu gibi kanatlandırsa yerde yürüyen insan kalmazdı. Bu enerji olayının basit bir matematiği olduğunu unutmayasın canım evladım. Enerji patlaması yaşatan her ilaç ve enerji içeceği ve başka her ne zımbırtıyı kullanmak istiyorsan işte onun sana ödeteceği bir bedel vardır.

Bir kutu Red Bull'da ne kadar enerji var dersin? O kadar canlandırma gücüne göre epeyce çok olmalı değil mi? Aslında bir kutu koladan daha fazla enerji içermiyor Red Bull. Stadandard Red Bull kutusunda 110 kalori var. Peki o zaman nasıl oluyor da kanatlandırıyor? Metabolizmayı bütün rezervlerini bir anda yakmaya kandırarak. Bunun sonucu ne oluyor? Kısa sürede enerji artıyor ama ardından, Red Bull etkileri geçtikten sonra ani bir çöküntü yaşıyorsun. Mesela hiç düşündün mü neden Fransa Bisiklet Turu'nda yarışan bisikletçiler yarış sırasında bile aslında yasal olmasına rağmen enerji içeceği tüketmiyor diye? Çünkü onların gerçek ve uzun süreli enerjiye ihtiyacı var. Bu enerjiyi de akşamları kova kova makarna yiyerek depoluyorlar.

Şimdi bu asla Red Bull içme mi demek? Yoo, asla. Arada sırada geçici bir gazlamaya ihtiyacın olduğunda çekinmeden bir tane Red Bull ya da başka bir enerji içeceği patlatabilirsin. Ama kendini sürekli yorgun ve halsiz hissediyorsan belki de başka bir sorunun olabilir. Durum ciddiyse bir doktora git canım benim. Yok o kadar ciddi değilse belki de mesele yanlış beslenmektir. O zaman şuradaki halsizliğe iyi gelen yiyecekler sayfasına bir göz atabilirsin.

Bahar Yorgunluğu Nedir Nedenleri Belirtileri Tedavisi

Bahar yorgunluğu, bahar yorgunluğunun belirtileri, ekonomik kriz, halsizlik, hava kirliliği, tükenmişlik sendromu, yoğun çalışma temposu, yorgunluk..

Uzmanlar, bahar yorgunluğu adıyla bilinen mevsimsel ve geçici depresyonun, fark edilip gerekli önlemler alınmadığı takdirde, ağır rahatsızlıklara neden olabilen tükenmişlik sendromunu tetiklediğini söyledi.

Doç. Dr. Berrin Demirtaş, yaptığı açıklamada, iklim değişikliğine bağlı olarak insanların duygu durumlarında değişiklikler olabileceğini belirtti. Bu zamanlarda, ”bahar yorgunluğu” olarak da bilinen geçici, mevsimsel depresyonlara rastlandığına dikkati çeken Demirtaş, mevsimsel depresyonların, halsizlik, bitkinlik ve çöküntü hissi verdiğini vurguladı.


Demirtaş, yoğun çalışma temposu, ekonomik kriz, hava kirliliği gibi dıştan gelen nedenlere bağlı uzun süreli strese maruz kalınması durumunda, kişinin ”tükenmişlik sendromu” yaşayabileceğini belirterek, şöyle konuştu: ”Bahar depresyonları aniden gelir. Kişi, iyiyken birden kötü olur ama tükenmişlik sendromu, baharla birlikte tetiklenir. Kişi, mevsimsel geçişe kadar zoraki idare ediyordur. Baharla birlikte durumu daha da ağırlaşır. Bu durumda bahar yorgunluğu ile tükenmişlik sendromunu birbirine karıştırmamak gerekir.”

Demirtaş, tükenmişlik sendromunun hafife alınmaması gerektiğine işaret ederek, tedavi uygulanmaması durumunda, panik atak, obsesif kompulsif bozukluk, huzursuzluk, gerginlik, iş yerinde performans düşüşü, aile içi ve toplumsal ilişkilerde bozulmalar ile psikosomatik rahatsızlıklar olan reflü, mide ülseri, vücutta döküntüler ve sindirim sistemi problemlerinin ortaya çıkabileceğini kaydetti.

Bahar yorgunluğu nedir ?

Bahar yorgunluğunun hemen herkesin mevsim değişikliğine vermiş olduğu fiziksel ve psikolojik belirtilere verilen bir tablo olduğunu belirten Demirtaş, “Bazı dönemlerde yeterli besin kaynaklarının alınamaması, B ve C vitaminlerin ve minerallerin eksik alınması, tiroid bezinin yetersiz çalışması, araya giren enfeksiyon hastalıkları, çay ve kahvenin aşırı tüketilmesi ve sigaranın kullanılması gibi durumlar bahar yorgunluğu belirtilerini aşikar hale getiren unsurlardır.” dedi.

Bahar yorgunluğu neden oluşur?

Demirtaş, soğuk kış günlerini geride bırakıp havanın ısınması ile havadaki negatif yüklü iyonların artmasının insan biyoritmini olumsuz etkilediğini ifade ederek, insan organizmasının birden ısınmanın sonucunda adaptasyonu sağlamak için adrenalin ve kortizol gibi bazı hormonların salınımını arttırdığını dile getirdi. Demirtaş, iyi beslenmenin olmadığı, yeterli vitamin ve minerallerin kullanılmaması, düzensiz uyku, kansızlık gibi durumlarda bu hormonal adaptasyonun yetersiz kaldığını ve bahar yorgunluğu bulgularının ortaya çıktığını söyledi.

Bahar yorgunluğunun belirtileri

- Çabuk yorulma,
- Mutsuzluk,
- Kas, eklem ağrıları, kramplar,
- Uyku düzeninde değişiklikler (uykuya dalmada güçlük, sabah zor uyanma, sabahları yorgun kalkma gibi),
- Eskiden yaptığı şeyleri yapmada isteksizlik,
- Kadınlarda adet düzensizliği,
- Psikolojik bazı belirtiler.

Yorgunluk hissi hangi hastalıkların belirtisi olabilir?

Yorgunluğun, vücudun fiziksel çalışmaya, psikolojik strese ve uykusuzluğa verdiği fizyolojik bir cevap olduğuna dikkat çeken Demirtaş, sürekli yorgunluğun fizyolojik bir cevap olabileceği gibi bazı hastalıkların ön belirtisi olabileceğini ifade etti.

Demirtaş, “Bahar yorgunluğu belirtileri kronik yorgunluk sendromu, fibromiyalji, kansızlık ve bazı bağışıklık sistemi hastalıkları ile hipotiroidi gibi bazı endokrin hastalıkların belirtilerine benzerlik gösterebilir. Bu nedenle bahar yorgunluğu bulguları çok belirginse, uzun sürerse ve kişinin günlük aktivitelerini engelleyecek durumda ise altta yatan diğer hastalıklar araştırılmalıdır. Çünkü bahar yorgunluğunda kişi günlük aktivitelerini yapmada zorlanmaz.” diye konuştu.

Bahar yorgunluğunu daha hafif atlatabilmek veya hiç yaşamamak için;

- Düzenli vitamin ve mineralleri tüketin
- Mevsim meyve ve sebzelerini tercih edin
- Kısa ve sık dinlenme aralıkları ile çalışın
- Çalışma ortamını iyi havalandırın
- Sıvı tüketimine dikkat edin. Mümkünse günde 8-10 bardak su tüketin
- Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri az kullanın
- Sigara içmeyin
- Düzenli egzersiz yapın

Ne zaman doktora başvurulmalıdır?

Bahar yorgunluğunun uzun sürmesi ve kişinin günlük aktivitelerini yapmasına engel olması durumunda buna sebep olabilecek diğer nedenlerin (kansızlık, enfeksiyonlar, tiroid hastalıkları, fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu, bağışıklık sistemi hastalıkları, psikolojik hastalıklar ve gerekirse tümöral hastalıklar) araştırılması gerektiğini kaydetti.

Demirtaş, bahar yorgunluğu bulgularını taklit eden ancak altta yatan başka bir hastalığın erken tanısının mümkün olabileceğini söyledi.

Huzurlu Bir Regl Döneminin İpuçları

Adet dönemi, baş ağrısı, dil yıkama, gergin ruh hali, halsizlik, huzurlu bir regl dönemi, kendini kötü hissetmek, gergin ruh hali, migren, migren kaynaklı baş ağrısı, regl, regl dönemi problemleri, regl dönemi sorunları, regl sorunları, stres, yorgunluk, yüz yıkama..

Regl dönemlerinde genelde kadınlar kendilerini kötü hissederler. Gergin ruh hali, halsizlik, yorgunluk, stres gibi faktörler kadınların bu dönemlerini kabusa dönüştürür. Artık çok daha rahat ve huzurlu bir regl dönemi geçirebilirsiniz.

Adet döneminizi daha huzurlu ve sağlıklı geçirmek için lütfen aşağıdaki noktalara dikkat ediniz.

- Uyandıktan ve yüzünüz de yıkadıktan sonra dilinizi de yıkamayı unutmayın.

- Erken yatıp erken kalkmaya çalışın.

- Kahvaltıda bir tabak taze meyve yiyin.

- Her gün en az 5 öğün taze gıda yiyin.

- Kahve ya da koyu çayları daha az içmeye ya da içmemeye çalışın.

- Alkol miktarını sınırlandırın.

- Şiddet dolu filmler izlemeyin.

- Derin derin nefes alın.

- Gülün, gülmek stresle mücadele etmenin en iyi youdur.

- Açık havada mümkün olduğunca çok zaman geçirin.

- Adet öncesi şişkinlik yapan gıdalardan uzak durun.

- Her türlü gazlı içeceklerden uzak durmanızda fayda var.

- Günlük süt ürünleri, tuz ve maya tüketiminizi azaltın.

- Eğer migren kaynaklı baş ağrınız varsa çikolata, şarap, kahve, sert peynir, bol mayalı yiyecekler, portakal ve domates kesinlikle yemeyin.