Su Tüketimini Artırma Önerileri

Az su içmek, az su tüketimi, çok su içmek, çok su tüketimi, sıvı gereksinimi, sıvı ihtiyacı, su içmek, su içmemek, su kaybı, su kaybını önlemek, su tüketimi, vücudun sıvı gereksinimi, vücudun sıvı ihtiyacı, vücudun su kaybetmesi..

Uzmanlar, suyun yaşamsal öneme sahip bir madde olduğuna dikkat çekerek su içemeyenler için su tüketimini artırmak gerektiği uyarısında bulunun bunu yapmaları için takip etmeleri gereken adımlarını sıraladı.


İşte az su içenlere pratik öneriler:

- Her sabah işyerinize geldiğinizde su için, bu davranışı alışkanlık haline getirin.

- Masanızın üzerinde her zaman temiz ve tercihen cam bir şişede su bulundurun.

- Çay ve kahve çok tüketiyor, içmeden uzun süre duramıyorsanız ve yeteri kadar su da tüketmiyorsanız buna da artık bir dur demenin zamanı gelmiş demektir. Çay ve kahve diüretik içeceklerdir. Yani vücuttan su atımına sebep olurlar.

Vücudun su kaybetmesini önlemek için de kaybedilen su miktarını yerine koymak gerekir. Çay/ kahve kupanıza su koyup tüketin. Bunu sırayla yapabilirsiniz. Bir defasında çay, diğerinde su koymak gibi. Böylece çay/kahve tüketiminiz otomatikman yarıya inecek ve su tüketiminiz de artacaktır.

- Su içmeniz gerektiğini hatırlatan minik post-it kağıtlar size yardımcı olacaktır. ‘Su içmeyi unutma’ şeklinde notlar aldığınız post-it kâğıtları monitörünüzün üzerine, arabanızın camına yapıştırabilir, cüzdanınızın içine, vb. yerlere koyabilirsiniz.

Hamileler Sıcak Havalarda Bol Su içmeli

Bol su içmek, bol su tüketimi, gebelik, gebelik dönemi, hamileler, Hamilelik, hamilelikte su içmek, sıcak havalar, su içmek, suyun yararları..

Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, bebeğin anne karnında içinde bulunduğu ve yaşaması için hayati önemi olan amniyon sıvısının sıcak nedeniyle azaldığını ve bu durumun da sorunlara neden olduğunu ortaya koydu.

Araştırmaya göre, hamile kadınlar oligohidroamnion adı verilen, halk içinde bebek suyunun azalması olarak bilinen rahatsızlığa, yılın sıcak dönemlerinde daha fazla yakalanıyor.


Sıvı kaybı nedeniyle erken doğum ya da bebek kaybı, mayıs-ağustos döneminde, yılın 8 aylık diğer dönemine oranla daha yüksek seyrediyor.

İsrail’de 1988-2009 yılları arasında kayıtlara geçen ve takip edilen gebeliklerin incelenmesinden oluşan araştırmada, amniyon sıvısı kaybına neden olacak diğer faktörleri içeren tüm hamileliklerin elenmesinden sonra, sıvı kaybı nedeniyle gebelik sonlanmalarının mayıs-ağustos arasındaki 4 aylık dönemde yüzde 36 oranında fazla olduğu belirtiliyor.

Hamileler suyu fazla tüketsin!

Çalışmayı yürüten ekibin başında bulunan Prof. Dr. Eyal Sheiner, hamilelerin yılın her döneminde ancak özellikle yaz aylarında sıvı tüketimine çok dikkat etmeleri gerektiğini belirterek, günde yaklaşık 10 bardak su tüketilmesini önerdi.

Sheiner, güneş ışığına doğrudan maruz kalmanın yalnızca annenin sağlığı açısından değil, sıvı kesesinin buharlaşması nedeniyle de ciddi riskler taşıdığı konusunda anne adaylarını uyardı.