Göbek Nasıl Eritilir?

Bu yazımda sizlere göbek nasıl eritilir sorusunun cevabını vermeye çalışacağım. daha önce de belirttiğim gibi kilo vermede ya da yağ yakma konusunda faklı bir çok teknik kullanılabilir. Genellikle sıkı diyetsonrasında insanlar kilo kaybetme konusunda başarılı olsa da özellikle göbek ve bel çevresindeki yağlarda istenilen azalma meydana gelmemektedir. Bunun sebebi, vücudumuz yağları depolamaya ilk olarak göbek çevresinden başlamasına karşın yağ yakmaya da en son göbek bölgesini bırakır. Şimdi sizlere vereceğim bir kaç basit yöntemle göbek nasıl eritilir görelim.

İlk olarak egzersiz hareketlerinden başlamak istiyorum. Mekik hareketini bilmeyen herhalde yoktur ama yine de tarif edeyim. Yere sırt üstü uzanıyoruz. Bacaklarımız bitişik ve ayak tabanlarımız yere basacak şekilde dizlerimizi doksan derecelik açı yapacak şekilde kırıyoruz. Ellerimizi ensemizde ya da göğsümüzde birleştirerek hızlı tempoda doğrulup tekrar yatıyoruz. Mekik çekme hareketi, karın kaslarını kuvvetlendirir ve göbek bölgesindeki yağların yakılmasına fayda sağlar. Kas kütlesi ile yağlanma ters orantılıdır yani ne kadar çok kas o kadar az yağ. Endişe etmenize gerek yok bu hareket kimseyi Herkül yapmaz :) Mekik hareketi her gün sabah akşam en az elli kez tekrar edilmelidir.

Diğer bir göbek eritme egzersizi için ihtiyacımız olan şey uzun ince bir sopa. Oklava gibi bir şey de olabilir. Bu sopayı ensemize yerleştirip ellerimizle sıkıca tutuyoruz. Ardından kalça sabit olmak üzere vücudumuzun üst kısmını sağa sola hızlı bir şekilde çeviriyoruz. Bir kaç dakika bu şekilde devam edilmelidir. Bu hareket, bel kısmında biriken fazla yağlardan kurtulma konusunda fayda sağlayacaktır.

Üçüncü göbek eritme egzersizi için ise iki adet küçük pet şişeye ihtiyacımız var. 500 ml büyüklüğünde iki şişeye su dolduruyoruz ve her birini bir elimize alıyoruz. İlk önce dik duruyoruz ardından yine kalça sabit olacak şekilde sağa ve sola vücudumuzu esnetiyoruz. Bu hareketi de çok hızlı şekilde her gün bir kaç dakika yaparsanız göbeğinizin yan tarafında biriken yağları yakmanız kolaylaşacaktır.

Bunlara ek olarak günde en az yarım saat tempolu yürüyüş ya da kardiyo egzersizleri ile iyice ter atmanız hızlı kilo verme ile beraber göbek eritme konusunda da son derece işinize yarayacaktır.

Göbek nasıl eritilir konusunda egzersiz tavsiyelerinden sonra biraz da beslenme tavsiyelerine değinelim. Her sabah kalktığınızda aç karnınıza mutlaka en az iki su bardağı su için. Su içerisine bir kaç damla limon sıkabilirsiniz. Limon yoksa yine de suyu için. Sabah kahvaltı yapmak yerine bir adet elma (kabuklu) ve sert şeftali yiyin. Öğlende yağsız yiyecekler tercih edin. Mümkün mertebe sebze ağırlıklı ama proteinsiz kalmamak için beyaz et (tavuk derisiz) tercih edin. Akşam yemeklerini en geç saat 18.00 de yemiş olun. Beyaz ekmek yemeyin. Hayvansal yağlardan ve hazır gıdalardan uzak durun. Ayrıca her türlü şekerli ve gazlı içecekler, cips, fast food ürünleri de yasak unutmayın. Gün içerisinde öğün aralarında yağsız yoğurt, salatalık, meyve ve yarım yağlı süt tüketebilirsiniz.

Bu tavsiyeleri uyguladığınızda göbek eritme konusunda kısa sürede ne kadar iyi sonuçlar aldığınızı hayretle göreceksiniz. Soru ya da yorum yazmak için çekinmeyin. Aşağıda yorum yaz kısmından bize ulaşabilirsiniz. Sitemizde bulunan diğer yazılara ya da videolara da göz atmanızı öneririm.